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Pompes pour cadeau de Noël ?
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Est ce que faire des pompes +des exercices de fitness augment l amasse musculaire? j'ai acheté des push up bar pour faire des pompes et je fais des abdos et exercices au sol
Pour augmenter la masse musculaire, il faut...manger!
Ca s'appelle le bulking.
Mais ça ne fonctionne bien que sur ceux qui font un minimum de 4 séances de muscu par semaine et qui travaillent tout le corps avec de lourdes charges.
Certains font ça comme des brutes. Ils mangent de tout comme pour être fat mais ils bossent toujours ce faisant et ils savent qu'une fois la masse de corps atteinte, ils reprendront un régime alimentaire strict pour muscler tout ça.
A mon avis, c'est pas le top mais cela dépend des morphologies, du fonctionnement du corps de chacun et certains ne jurent que par ça. C'est pas le top parce que reprendre une alimentation équilibrée après avoir manger pour 10, ça demande une volonté gigantesque!
A mon sens, le mieux est de se muscler avec du lourd et de faire les exercices de bases qui travaillent tout le corps : le squat, le soulevé de terre, les push-up et les biceps.
Inutile de faire de l'isolation.
Après chaque séance, tu consommes 30g de protéines (sans trop de lipides type blancs de dinde, poulet, oeufs)avec une portion d' hydrates de carbones (tous sauf des féculents) qui serviront à reconstruire tes muscles.
Pour le reste de la journée, tu continue de manger normalement.
Après un certain temps, tu verras si tu prends de la masse sans trop être graisseux et à ce moment-là, tu feras les rectifications qu'il faut.
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