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Matériel pour cadeau de Noël ?
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Comment travailler les cuisse en musculation a la maison sans materiel ,merci? En faisant des séries "accroupi-debout" en ne vous servant que de vos cuisses, pas de votre dos et en bloquant bien vos abdos . Pieds écartés largeur des épaules, d'abord parallèles, puis ouverts pour faire travailler tous les muscles des cuisses.
Avec la méthode Lafay
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